English
На главную
 
  На главную  
 
Главная Статьи Как отдохнуть с максимальной пользой для здоровья?

Как отдохнуть с максимальной пользой для здоровья?

Лето — это маленькая жизнь…

Мы всегда ждем его с нетерпением, ведь так много запланировано на этот период. 

Здоровый образ жизни и профилактика сезонных недугов помогут вам провести время так, чтобы запомнился каждый миг. Дерматологи утверждают: «Ультрафиолет может быть очень опасен».
УФ-лучи — это фактор старения, потому что способны проникать в генетический аппарат клеток, изменять его и активизировать свободные радикалы, повинные в старении кожи. Избыток ультрафиолета подавляет иммунитет, поскольку все силы направлены на защиту от опасных излучений.

Но не все так мрачно!

Солнечные лучи агрессивны только при передозировке, а при разумном подходе они, напротив, очень полезны. Когда мы нежимся на солнышке, в организме нашем вырабатываются эндорфины —— химические вещества, ответственные за ощущение счастья. Кроме того, под действием ультрафиолета синтезируется витамин В, нехватка которого делает кости хрупкими.
Не забывайте об УФ-защите. Лучше всего принимать солнечные ванны, находясь в движении, и нет ничего хуже, чем «жариться» часами.
Никогда не загорайтс с 11 до 16 часов.

Легкий равномерный загар, может, не так гламурно выглядит, зато приносит пользу. А передозировка УФ-лучей может навредить.
Если вы все же получили солнечный ожог — воздержитесь от загара минимум сутки.

Приложите к обожженным участкам холодный компресс или примите прохладный душ. Это поможет снять боль. Нанесите на кожу спрей от ожогов или
свежий жирный кефир.
Длительное пребывание под палящими лучами может спровоцировать солнечный удар, а тесная одежда и духота — тепловой.

Озноб, тошнота, общая слабость, учащенное сердцебиение, носовое кровотечение, головная боль…

Так организм сигнализирует о перегревании. Первое, что нужно сделать, — уйти в тень, положить на голову холодный компресс или грелку со льдом, выпить воды.
Старайтесь недолго находиться на солнце. Носите головной убор. Не допускайте перегрева и духоты, чаще проветривайте помещение. Носите летом одежду из натуральных тканей, лучше светлых тонов. 

Лето без купания — вроде как и не лето вовсе. Купание очень полезно, если подходить к нему разумно.
Плавание отлично закаляет организм, позволяет тренировать все группы мышц. Да и вообще, нахождение рядом с водой на свежем увлажненном воздухе в теплую погоду благоприятно для здоровья.
В начале купального сезона лучше все—таки ограничивать время пребывания в воде 15-20 минутами. Это поможет избежать переутомления и переохлаждения. Помните, что усталость, которая не чувствуется в воде, быстро дает знать о себе сразу после купания.

В общем, будьте умеренны во всем, особенно в первые дни курортного отдыха, и тогда ваш отпуск оставит только самые приятные воспоминания.

Ещё интересно почитать

 
Фотографии номеров
Карта проезда
Заказать номер
Пляж в Судаке
Гостевая книга
Экскурсии

Популярное

Продажа в Судаке
Цены на экскурсии в Судаке
Новый Свет. Пейзаж и дегустация
Генуэзская крепость - визитная карточка города
Мыс Меганом - загадочное место в Судаке
Кара-Даг - потухший вулкан
Где рядом дельфинарий?
В Судак на велосипеде
Конные прогулки в Крыму
Винный туризм. А Вы попробуйте!
Возможно ли землетрясение в Крыму?
Интересные статьи

Новое

Голицынская тропа в Новом Свете
На даче Волошина в Коктебеле
Ялтинский зоопарк "Сказка"
Вечнозеленое земляничное дерево
Как правильно дегустировать шампанское
О чем рассказал дневник пирата Дампьера
Отдых в Веселом
Ай-Георгий, или где сбываются мечты в Судаке
Сурб-Хач

Новости

    В Судаке открылся Парк динозавров

    С начала мая на радость жителям и отдыхающим у нас в городе работает новый аттракцион, расположенный на бывшей автостоянке ТОК «Судак» возле Холма Славы.

     

     

    Еще чуть-чуть, и впереди - Судак!
    А вот и он, курортный город-сказка,
    Прибрежных скал причудливый пейзаж,
    Окрестных гор пленительные краски,
    И легкий бриз, и с мелкой галькой пляж.


    Мартин Шаккум-первый зампред комитета Госдумы по земельным отношениям и строительству, доктор экономических наук, кандидат психологических наук:
    Крым — это исключительное место с точки зрения лечения и профилактики различных заболеваний и в первую очередь — легочных.
    Раньше люди, которые страдали подобными болезнями, если у них была такая возможность, просто продавали свое жилье в Москве и, выходя на пенсию, переезжали в Крым.
    И Крым давал им жизнь!

     
    Добро пожаловать в Крым! Судак 2019 Отдых в Судаке Пансионат Навигатор Частный сектор Copyright © All Rights Reserved. Карта сайта